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經常聽到許多人說自己有「社恐」，不過其實社恐不單純只是網路用語，也不是所有內向害羞的人都是社恐。社交恐懼症其實是一種醫學上認定的心理疾病，需要透過專業的醫師診斷，確診也確實需要認真用藥治療的問題！
但今天我們主要是帶大家深入剖析、認識自我，號稱「社恐」的你，是不是屬於個性內向的人？遇到陌生新朋友總是跨不出交友第一步、內心的千迴百轉發生了什麼事？要如何克服這樣的社交障礙成功交友甚至找到適合自己的完美伴侶？
近年來越來越常聽到「社恐」一詞，但許多人不知道社交恐懼是醫學上能被定義及診斷的疾病。如何判定自己的交友障礙是性格問題，還是需要尋求專業醫生呢？我們為你整理了簡單的介紹！
社交恐懼症是一種精神疾病，患有這類的人通常有悲觀、自卑的性格特質，在社交場合中則會出現焦慮、心悸、發抖等生理反應，綜合以上症狀使得無法患者無法進一步與他人正常互動、交友，嚴重心理影響生理的問題。
有許多人把社交恐懼症誤認為是個性內向，而沒有採取進一步的治療，導致長時間在焦慮和不安的情緒中痛苦。如果在交友時感受到的焦慮不適感非常巨大，甚至是痛苦時，建議可以先尋求專業的醫生評斷治療，對症下藥才能正確找到與自己和社會相處的方法。
在結交朋友時困難重重，一想到要與生人互動就緊張、結巴，究竟自己是還沒掌握交友的技巧、沒打開心房，還是需要找專業醫師諮詢呢？
社交恐懼症的是一種心理疾病，而內向是人天生或後天的個性特質。嚴格來說就是近期熱門話題MBTI（十六型人格測驗）裡的I人和E人的差異。
社恐疾病會在面臨人際交友時引發不適的生理反應，像是焦慮、噁心、心悸甚至發抖…等明確的生理反應影響生活，造成「想交友」也「沒有能力」。
內向的人僅管比較害羞、不好意思開口，但是交友時的壓力並不會使自己有明確的生理反應影響生活，通常只要好好地深呼吸、提起勇氣，還是能邁出交友第一步！
身為內向的I人如果還是想要拓展交友圈，可以嘗試以下方法，集中交友品質不浪費心力！
只和自己頻率相似的人交朋友吧！
和那些與自己興趣、喜好和個性相似的人社交，不管是找話題或一起活動都比較容易達到共識，每一次開口都不需要絞盡腦汁、不需要猜測別人的情緒、更不需要過度消耗自己的能量。
遇到不適合的族群就勇敢斷捨離，切割不適任的友誼才能保留更多自我。
多數內向性格的人在群體間，不會是主導話題、發話的領頭羊，但那又如何！
「你不需要成為被關注的焦點」
不用羨慕總是帶氣氛的E人，屬於I人的你也是群體裡重要的一份子！
與其強迫自己搭話聊天，不如多花心思觀察、了解大家，從別人的互動過程中觀察彼此互動的方式，了解不同人的相處之道，不需要過多的互動，也能從觀察相處過程了解到大家。
因為過於追求完美，導致每次聚會結束就開始檢討剛剛的說錯了什麼等過失嗎？請善待正在努力成長的自己！肯定自己的付出及突破吧！
看似如雨得水的社交高手們，也是在過去一來一往的交際中練習並累積經驗，在每一次社交過程找到最適合自己的方法。
因此先停止老是苛責自己的表現，多多讚賞自己，慢慢培養出交友的自信心！
在社交過程產生的壓力會嚴重影響你的情緒，或導致嚴重的焦慮行為（作嘔、冷汗、頭痛等等）那麼很有可能真的是患有社交恐懼症，我們會建議先尋求專業的醫師幫忙！
社恐和內向不一樣哦！患有社恐的人是病理上對於多數社交的心裡恐懼和焦慮導致生理上出現不可控的病徵，會需要透過專業治療，而內向的人大部份是因為「不擅長」而「排斥」陌生社交，但還是能與他人正常互動。
「恐懼是透過學習而得來的行為」真正罹患社交恐懼症的人在過往可能有過不好的社交經驗，導致過去的創傷使自己「受傷且生病」
而並非生病但定義自己「社恐」的人，多為過於在乎他人的眼光看法、會擔心自己表現不好、出糗，或是有完美主義同時又不夠自信導致自己不敢輕易嘗試，種種上述因素使你在社交時感到焦慮及緊張。
對人群有恐懼的你，是不是因為對於人群帶來的「陌生感」感到恐懼呢？
久久未見的老友、開學或到職新公司的全新環境，在這樣新進的群體中容易感到不安全感、不自信，是因為對於新的環境、陌生的人讓你無所適從。
建議有這樣情況的你，可以提前在心理準備好今天自己的「任務」，例如與久久未見的好友碰面，你這次要和他分享的故事、到新公司報到那天，成功和兩個人對話到等等。就會把注意力放在「自己該完成的任務」上，而不是別人的眼光。
如果是疾病的社交恐懼，但它並非不治之症。多數人可以透過藥物或心理治療改善復原。
而如果是「內向的I人」則不需要「救」，這不是生病而是一種人的特質！屬於生物的多樣性，請試著喜歡這樣的自己，在舒適的情況慢慢挑戰自己的能力、持續成長找到I人最好的社交辦法！
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